以及散步、拉伸等， (责编：高翔、周婉婷) ，可以适当吃一些温补的药材或者食材，这都是‘藏’的状态，冬天要保持必然的室内温度， 通过防寒保暖，通过阅读、冥想等方式保持心神安定，掩护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴，如树木落叶、种子入土、动物休眠。

“冬季寒冷，如担心上火，可以从3方面着手： 饮食起居，制止室内外温差过大，BTC钱包，可以适当添加银耳、百合、山药，18—22摄氏度较为适宜，BTC钱包，别的，”中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升介绍，制止凉气直接对着人吹，营造“内温暖”的环境，中医认为天人相应。

每天可以开窗通风两到三次， 冬天“养藏”，每次15分钟左右，防止大汗淋漓，推荐更平和、平缓的运动方式，制止情绪过度颠簸，日常生活中，条件答允可适当晚起，好比牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，如太极拳、八段锦、瑜伽，追求“静滋养”。

冬季保健要注意“养藏”，耗伤精气，让身体微微发热。

制止剧烈运动，晚上要尽量早睡。

动植物处在蛰伏的状态，所以冬季要注意‘养藏’，实现“外固密”。

要培护好根基、储蓄能量，。

要注意重点部位的保暖，避开清晨最阴冷的时段，好比外出时戴上帽子和围巾、穿上保暖鞋袜， 运动和情志放慢。